文晖信息门户网
 
  首页 体育 娱乐 健康养生 教育 军事 国际 汽车 文化 社会 时事 科技 旅游 综合 财经
   当前位置: 文晖信息门户网 >>> 健康养生 >>> 助减重还能防便秘 这种水果健身人士都爱吃
 

助减重还能防便秘 这种水果健身人士都爱吃

2019-11-12 18:31:58     来源: 文晖信息门户网

如果减肥标签贴在一个健康人身上,除了鸡胸肉和花椰菜,香蕉绝对是最健康的。许多人认为香蕉热量高,太甜了。事实上,香蕉的gi值(食物对血糖的影响程度)只是中等,每根香蕉的卡路里只有大约100卡路里。大约三分之一碗米饭没有你想象的那么胖。关键是香蕉在帮助减肥方面更有效。

我为什么要吃香蕉来健身?香蕉含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C和E,主要是钾和镁。钾是细胞内液体的主要阳离子。它能维持体内水分、渗透压和酸碱平衡,增强肌肉兴奋性,维持正常心率,并参与碳水化合物、蛋白质和热量代谢。镁也是细胞内液体的主要阳离子,可以激活体内的各种酶,抑制神经兴奋性,参与蛋白质结合、肌肉收缩和体温调节。

同时,香蕉还能抑制食欲,提高饱腹感。香蕉中含有的抗性淀粉很难消化,所以身体吸收的热量较少,这可以增加食物停留在胃肠道的时间,相对饱腹感更持久。其次,它还可以补充运动过程中消耗的肌肉糖原,并为健身朋友提供足够的能量。

帮助消化,防止便秘,保持健康的肠胃功能也是香蕉的重要作用。香蕉本身不容易刺激胃和消化系统,适合肠胃不好的人。香蕉富含膳食纤维,促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。低聚糖还可以调节胃肠有益细菌,帮助改善排便。可改善减肥期间因进食量减少而引起的便秘。

本报的综合报道

香港六合投注 pk10注册送58 吉林快三 新疆11选5

 
新闻
· 上海扎实推进超大城市特设安全保障体系
· 上海大智慧股份有限公司 关于持股5%以上股东减持
· 西安旅游第三季度同比扭亏,预计盈利90万元-13
· 客户需求的变革和新生 看兰州大名城如何实现住假模
· 陈水扁无法监管的背后,台湾司法到底有多“绿”
· 恭喜国乒又夺男双冠军!许昕两大项目已登顶,距离三
· 创造历史!中国女排3-0塞尔维亚,提前一轮卫冕,
· 20岁青年跳出租车身亡 事发前遭遇“精神强制”
· 如何判断右侧车轮的位置?10年老司机教你一招,方
· 新中国峥嵘岁月:思考和探索中国自己的路
栏目资讯
· 多人患上日光性皮炎 罪魁祸首竟是蔬菜
· 华西医生:“我的导师是今年诺奖得主”
· 这3种美味的肉,痛风患者真要少吃
· 一两陈皮一两金,陈皮养生怎么用最省心?
· 国际范!河南省直三院椎间盘中心引入国际脊柱大师为
· 这家公司想上市,孙正义大怒,要将创始人赶出董事会
· 高血压不一定都得吃药,用这几种方法调理也可以缓解
· 青听晚报|1亿多人受益!高血压糖尿病药费可报销超
· 浙江男子租200万豪车当婚车!刚开到市区,尴尬了
· 你会“高质量”心肺复苏吗?快来学一学
推荐
· 百亿市场爆发!53支养老目标基金获批一年了,现在
· 研究生出售手游账号,售价450元反被骗了三万余元
· 中国羽毛球公开赛上午揭幕 谌龙首战险胜马来西亚选
· 霍建华疯狂减肥帅回巅峰,林心如复出上综艺捞金,夫
· 59岁大叔两月三次大咯血,原来是它惹的祸
· 中国小伙国外游见国旗破损,交涉后换上崭新国旗
· 阳谷的这位好心人找到了,她的善举感动了很多人
· 江阴市领导深入一线走访调研企业
· 独家视频丨光艺呈现:童心童趣 描绘幸福家园
· 高人气的科技白马股一览!(详细名单)
 
 
 
Copyright 2018-2019 wiidin.com 文晖信息门户网 Inc. All Rights Reserved.